Gérer les émotions et le stress | 3 Pratiques Incontournables
Gérer les émotions et le stress est devenu un défi quotidien. L’anxiété est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme un challenge ou une menace. Aujourd’hui, elle peut se déclencher aussi bien pour une réunion importante que pour un simple mail sans réponse. Si l’angoisse peut booster la motivation à court terme, elle devient très vite envahissante. Trop de nervosité finit par submerger l’esprit, épuiser le corps et perturber le bien-être.
Les vibrations émotionnelles, véritables tableaux de bord internes, traduisent nos ressentis et influencent nos réactions. Joie, peur, incertitude, surprise, colère ou tristesse façonnent notre quotidien. Mais lorsqu’elles débordent, les émotions refoulées remontent à la surface. Les pensées négatives et la culpabilité prennent alors le dessus, amplifiant l’épuisement émotionnel et la charge mentale.
Plongez dans l’univers de l’antistress en explorant les 3 meilleures approches pour retrouver équilibre et sérénité à plein temps.
Pratique N°1 – Fleurs de Bach | allié naturel pour gérer les émotions et le stress
Connaître l’origine de ces extraits de fleurs
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux créés par le Dr Edward Bach dans les années 1930 pour rétablir l’équilibre émotionnel. Composée de fleurs d’arbres et de fleurs sauvages, chaque essence correspond à une émotion ou une personnalité spécifique. Fabriquées selon des méthodes naturelles et respectueuses de la nature, elles sont toujours utilisées, de nos jours, pour gérer les émotions et le stress. Elles favorisent la paix intérieure, sans effets secondaires.
Pourquoi choisir les remèdes naturels de Bach ?
Les Fleurs de Bach sont réputées pour leur capacité à apaiser l’agitation et restaurer une sensation de zénitude. Chaque fleur possède des propriétés et des vertus uniques qui viennent à la rescousse de notre équilibre affectif en période stressante. Découvrez ici quelques exemples pour déstresser, dire stop aux montagnes russes émotionnelles et éviter le burn-out :
- L’Impatiens aide à cultiver la patience, le calme, la détente et la tolérance. Idéal pour ceux qui veulent ralentir un peu !
- La Mimulus apporte courage, assurance et confiance en soi. Top pour oser sans rougir !
- La Cherry plum offre la maitrise de soi et de sa vie pour ne plus être pris dans un tourbillon de pensées ou des craintes irrationnelles. Imbattable pour mettre de l’ordre dans ce bazar psychologique !
Comment utiliser les fioles de Fleurs de Bach ?
Déposer quelques gouttes directement dans la bouche à l’aide du bouchon pipette. Il est possible de combiner jusqu’à 7 fleurs pour agir simultanément sur plusieurs émotions. Ainsi, des fioles personnalisées peuvent être préparées pour accompagner chaque problématique.
Pratique N°2 – Lithothérapie | partenaire idéale pour diminuer le surmenage
La lithothérapie, du grec « Lithos Thérapia », signifie littéralement « soin par les pierres ». Cette pratique énergétique non conventionnelle repose sur l’utilisation de l’énergie subtile des minéraux pour harmoniser le corps et l’esprit.
Chaque roche possède des propriétés uniques qui influencent le bien-être physique et mental, notamment en réduisant le taux de cortisol. Grâce à leur énergie, leur couleur (chromothérapie) et leur richesse en oligo-éléments, les pierres agissent comme de véritables alliées pour retrouver l’harmonie intérieure. La lithothérapie permet de travailler sur une multitude de maux et de gérer les émotions et le stress avec brio.
- Sur le plan physique : arthrose, douleurs, brûlures, problèmes digestifs, obésité, migraine ;
- Sur le plan mental : anxiété, stress, chocs émotionnels, timidité, insomnie, confiance en soi ;
- Sur le plan personnel : aide à la prise de décision, trouver sa place et son chemin ;
- En prévention des maladies.
Un soin complet évalue les systèmes énergétiques du corps, les 7 chakras principaux et l’aura, afin de les réaligner et de les rééquilibrer.
⤷ Conseil de thérapeute : porter un bracelet en pierres naturelles de Lépidolite permet de lutter contre la déprime et le désarroi grâce à l’énergie subtile qu’elles dégagent.
Pratique N°3 – Réflexologie | outil puissant pour retrouver l’équilibre émotionnel
La réflexologie est une technique de soin naturelle qui repose sur la stimulation de points réflexes situés sur différentes zones du corps. Que ce soit sur le visage, les pieds ou les mains, chaque zone correspond à un organe ou une fonction spécifique, permettant ainsi d’agir en douceur sur l’ensemble de l’organisme. Grâce à des pressions précises, elle favorise la relaxation, relance l’énergie et contribue à réguler le rythme cardiaque. Elle calme les tensions, stimule les mécanismes d’autoguérison et améliore la qualité de vie, bref, un véritable toucher thérapeutique. Les bienfaits de cette approche vont bien au-delà du soulagement immédiat, en offrant des solutions complètes pour :
- les problèmes : musculo-squelettiques, de peau ;
- les troubles : hormonaux et sexuels, digestifs, circulatoires, respiratoires, du système nerveux ;
- la recherche d’équilibre et bien-être général.
La réflexologie plantaire
Stimuler les points réflexes au niveau des pieds, c’est un peu comme appuyer sur les bons interrupteurs pour remettre le corps en marche ! Que ce soit pour un pur moment de détente ou pour soulager un mal de dos capricieux, vos pieds vont adorer… et vous aussi.
La réflexologie palmaire
Masser les zones énergétiques des mains, c’est comparable à un redémarrage express de votre corps… en passant par vos petites mains ! Discrète et accessible partout, elle est parfaite pour un instant de bien-être sans même avoir à retirer ses chaussures. Elle cible spécifiquement les mains et leur vitalité pour :
- rajeunir et soulager les mimines ;
- maintenir le bien-être physique ;
- soulager la douleur.
La réflexologie faciale (Dien Chan)
Activer les points d’acupression du visage par des mouvements variés (frottements, tapotements et massages) offre une libération instantanée et durable de nombreuses gênes :
- apaisement des tensions faciales (mâchoire crispée, tensions du front, rides d’expression) ;
- stimulation de la circulation sanguine et lymphatique du visage (effet bonne mine, réduction des poches et cernes) ;
- amélioration de l’élasticité de la peau (effet anti-âge, prévention du relâchement cutané) ;
- soulagement des maux de tête et migraines ;
- harmonisation des émotions (zones réflexes du visage liées au système nerveux).
Cette méthode préventive et curative, inventée au Vietnam en 1980 par le professeur Bui Quoc Chau, repose sur des valeurs de bienveillance, de respect et d’empathie. Ce soin est sans danger et bénéfique pour tous (sauf en cas de blessure à la figure), quel que soit l’âge, et ne présente aucun effet secondaire.
⤷ Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur une séance de réflexologie faciale dans mon cabinet.
En résumé
Vous voilà prêt à gérer les émotions et le stress et faire de cette tourmente un lointain souvenir ! Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique ces précieuses pratiques pour retrouver la légèreté personnelle. Je vous les rappelle juste ici :
- Pratique N°1 : Fleurs de Bach | allié naturel pour gérer les émotions et le stress ;
- Pratique N°2 : lithothérapie | partenaire idéale pour diminuer le surmenage ;
- Pratique N°3 : réflexologie | outil puissant pour retrouver l’équilibre émotionnel.
Prêt à transformer votre quotidien ? Faites le premier pas vers plus de sérénité en prenant rendez-vous dès aujourd’hui.
Vous en voulez encore plus ? Découvrez comment le soin énergétique Access Bars peut vous aider à lâcher prise et déprogrammer les pensées limitantes.
Marie Guillot de Réflexo’Thérapie – thérapeute