Ménopause, découvrez ses 9 symptômes et leurs solutions

Comment mieux vivre la ménopause grâce aux solutions adaptées à chaque symptôme ?

La ménopause se manifeste généralement autour de 50 ans, par l’arrêt définitif des règles (« aménorrhées ») et marque la fin de la période reproductive chez les femmes. On parle de ménopause « établie » après douze mois consécutifs sans menstruations. Avant cela, la périménopause peut durer plusieurs années, avec des cycles irréguliers et l’apparition progressive des premiers désagréments hormonaux. Les fluctuations hormonales qui l’accompagnent affectent profondément le corps féminin.

Dans cet article, on lève le voile sur la ménopause : ce grand chamboulement hormonal féminin qui, loin d’être une fin, marque une nouvelle étape de la vie des femmes. Symptômes les plus courants, solutions naturelles, remèdes doux… Dans cet article, on vous dit tout, sans tabou et avec une bonne dose de bienveillance.

C’est quoi la ménopause ?

La ménopause se déclenche lorsque les ovaires arrivent au bout de leur réserve d’ovocytes, un stock défini dès la naissance. À mesure que ce stock diminue, le cycle menstruel s’interrompt. Ce changement s’accompagne d’une chute des hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone qui régulaient jusqu’ici les cycles et la fertilité. Ce déséquilibre hormonal peut perturber plusieurs fonctions du corps et entraîner divers symptômes, appelés aussi « troubles climatériques », qui varient d’une personne à l’autre.

Symptôme N°1 – Les bouffées de chaleur

Ah, les coups de chaud interne ! Ces montées de température dignes d’un volcan en éruption, qui débarquent à l’improviste et n’importe où. Le corps, un peu perdu sans ses repères hormonaux, envoie des signaux de surchauffe… même quand il fait 10 degrés dehors !

⤷ Solutions :

avoir une alimentation saine et équilibrée et éviter les aliments épicés, la caféine, le thé noir et l’alcool ;
boire, en tisane par exemple, de la sauge officinale et du trèfle rouge ;
porter des vêtements légers en matière naturelle (coton, lin, laine…).

Symptôme N°2 – Les sueurs nocturnes

La fameuse sudation excessive pendant la nuit… Minuit passé, votre corps décide de lancer le programme « tropical humide » : draps trempés, pyjama collé, et cette impression d’avoir couru un marathon en dormant. Ces épisodes sont en fait des cousines des bouffées de chaleur, qui perturbe la régulation de la température corporelle. Le cerveau pense qu’on a trop chaud, et hop, il déclenche la sudation.

⤷ Solutions :

bien aérer la chambre ;
dormir dans des draps en coton ;
porter un pyjama léger ;
faire une petite sieste dans la journée, parce que, soyons honnêtes, mesdames, les nuits en mode sauna, ça fatigue !

Et pour aller plus loin, pourquoi ne pas tester le bracelet en Lépidolite ? Grâce à sa richesse en lithium et son énergie douce, il apaise les tensions internes et crée un climat propice à un endormissement serein et réparateur.

Symptôme N°3 – Les troubles du sommeil

Ah, le grand dodo agité durant la ménopause… Sommeil difficile, réveils nocturnes en mode « je cogite tout », insomnies à rallonge… Résultat : vous vous réveillez aussi fatiguée que la veille, avec l’impression d’avoir passé la nuit à débattre avec votre oreiller.

⤷ Solutions :

boire une bonne infusion apaisante avant d’aller au lit ;
prendre un bain tiède avant le coucher ;
faire une séance de détente et de respiration en conscience.

Symptôme N°4 – Les sautes d’humeur, l’anxiété et l’irritabilité

Et bam, avec la ménopause, les émotions se mettent parfois en mode grand 8… un moment tout va bien, le suivant, c’est la vague qui déborde. On peut se sentir touchée par un rien, passer du rire aux larmes en un claquement de doigts, ou s’emporter pour des détails d’habitude anodins. Et non, vous n’êtes pas en train de « devenir folle » — c’est juste que votre corps réécrit le scénario sans vous consulter.

⤷ Solutions :

mettre en place quelques routines bien-être (méditation, respiration, marche…) ;
prendre du temps pour soi (dessiner, lire, faire des mandalas…) ;
dompter ses émotions et gérer son stress.

Symptôme N°5 – La sécheresse intime et la baisse de libido

À la ménopause, certaines femmes constatent que leur vie intime devient… un peu plus compliquée. En cause ? Toujours la baisse des œstrogènes, qui réduit naturellement l’hydratation des muqueuses. Résultat : une sécheresse intime qui peut rendre les rapports inconfortables, voire douloureux. Et forcément, quand le corps freine, la libido diminue. Mais pas de panique ! Ce n’est ni une fatalité, ni un tabou.

⤷ Solutions :

utiliser un lubrifiant en application locale (en gel ou sous forme d’ovules à insérer au fond du vagin) ;
se nettoyer avec des savons et gels au pH neutre.

⤷ Bonne nouvelle : la ménopause ne rime pas qu’avec galères ! Elle peut aussi améliorer certaines maladies déjà présentes avant la cinquantaine, comme nous l’informe cet article sur le site Ameli.fr.

Symptôme N°6 – La prise de poids

Et bam, 1 kilo par-ci, 2 kilos par là… L’aménorrhée définitive, ce moment où votre pantalon préféré décide soudainement de vous trahir. Le métabolisme ralentit, la masse musculaire baisse, et donc, le corps stocke davantage. Malgré une alimentation identique et des habitudes plutôt stables, les kilos semblent s’inviter sans y être conviés, surtout autour du ventre.

⤷ Solutions :

bouger un peu chaque jour ;
privilégier les aliments riches en fibres ;
bien s’hydrater.

Et pour celles qui souhaitent aller plus loin, l’hypnose ericksonnienne peut aussi aider à se reconnecter à ses sensations, apaiser le mental et accompagner en douceur les changements corporels.

Symptôme N°7 – Les troubles de la concentration et les pertes de mémoire

Ah, « Je ne sais plus ! » « J’ai oublié ! », ces petites étourderies qui s’invitent quand on s’y attend le moins ! Les hormones en dents de scie affectent le fonctionnement du cerveau, rendant parfois la concentration plus difficile et la mémoire moins fiable. Vous avez l’impression de chercher vos clés pendant des heures alors qu’elles sont dans votre main ? Vous vous retrouvez à oublier des mots en plein milieu d’une conversation ? Ce n’est pas vous, mesdames, c’est la fichue ménopause !

⤷ Solutions :

faire des exercices de mémoire ;
avoir une bonne hygiène de sommeil ;
faire de la relaxation.

Quelle est la solution naturelle qui aide à mieux vivre la ménopause ?

Appréhender au mieux la ménopause grâce aux Fleurs de Bach. Ces élixirs floraux offrent un remède doux et naturel. Ils aident à équilibrer les émotions et à atténuer certains symptômes sans effets secondaires. Pour profiter des bienfaits des Fleurs de Bach de manière pratique et efficace, découvrez la fiole ménopause prête à l’emploi qui vous accompagnera tout au long de votre transition pour :

aider à calmer l’irritabilité et la sensation de chaleur intense ;
soutenir l’équilibre émotionnel et les comportements alimentaires ;
rétablir l’harmonie émotionnelle et favoriser la reconnexion intime ;
apaiser les pensées et relâcher les tensions pour une meilleure qualité de sommeil ;
réguler les émotions excessives et l’anxiété.

Symptôme N°8 – Les douleurs articulaires et musculaires

À la ménopause, la baisse des œstrogènes peut rendre les articulations moins souples et provoquer des raideurs, voire des douleurs. « J’ai mal partout ! » « Mes muscles sont tendus ! » ces petites phrases que l’on répète un peu chaque jour… Qui aurait cru que les genoux, les épaules ou même le bas du dos pourraient vous faire souffrir après une journée ordinaire ?

⤷ Solutions :

faire quelques exercices de renforcement doux ;
s’étirer régulièrement ;
prendre des bains chauds ;
se faire masser ;
tester la réflexologie plantaire, palmaire et faciale, cette méthode naturelle qui stimule des points précis du corps pour apaiser toutes les tensions.

Symptôme N°9 – Les troubles urinaires

Envie pressante ou fuite embarrassante ? Eh oui, la ménopause s’invite aussi dans nos habitudes les plus intimes… Comme aller aux toilettes. Certaines femmes remarquent qu’elles doivent y aller plus souvent, d’autres ont la désagréable surprise de petites fuites en riant ou en toussant. Tout cela s’explique : la baisse des œstrogènes fragilise les tissus de la vessie et de l’urètre, ce qui peut entraîner une moins bonne tonicité du périnée.

⤷ Solutions :

rééduquer le périnée ;
avoir une hygiène intime douce ;
bien s’hydrater.

C’est quoi le traitement hormonal substitutif de la ménopause (THM) ?

C’est un peu la bouée de sauvetage pour celles que la ménopause malmène. Il compense la chute des hormones pour soulager les symptômes. Disponible en comprimés, patchs ou crèmes, il améliore le confort…

⤷ Bon à savoir : c’est efficace, mais à prendre avec modération, et toujours sous surveillance d’un professionnel de la santé.

En résumé

Surmonter les désagréments de la ménopause ne se fait pas du jour au lendemain. Mais pas à pas, vous pouvez retrouver votre bien-être et accueillir cette nouvelle phase de vie avec plus de sérénité. On vous rappelle les 9 principaux symptômes à connaître pour mieux les apprivoiser :

Symptôme N°1 : les bouffées de chaleur ;

Symptôme N°2 : les sueurs nocturnes ;

Symptôme N°3 : les troubles du sommeil ;

Symptôme N°4 : les sautes d’humeur, l’anxiété et l’irritabilité ;

Symptôme N°5 : la sécheresse intime et la baisse de libido ;

Symptôme N°6 : la prise de poids ;

Symptôme N°7 : les troubles de la concentration et les pertes de mémoire ;

Symptôme N°8 : les douleurs articulaires et musculaires ;

Symptôme N°9 : les troubles urinaires.

Alors, prête à reprendre le pouvoir sur votre corps et votre esprit ? Pour traverser cette étape avec confiance, chaque geste compte.

Vous vous sentez surmenée ? Vous êtes au bout du rouleau ? Venez explorer les ressources douces et naturelles pour vous aider à surmonter le burn-out.

Marie Guillot de Réflex’O Thérapie – thérapeute

Surmonter le Burn-Out | 7 Actions Essentielles

Surmonter le burn-out, un parcours de reconstruction qui débute par une prise de conscience et qui progresse à travers une série d’étapes à suivre. Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, se manifeste par une lassitude et une fatigue profonde, tant émotionnelle que physique. Loin d’être une simple exténuation passagère, il s’agit d’un état de détresse avancé, résultat d’un stress chronique lié au travail. Cet article vous donne les 7 actions à mettre en place pour se débarrasser du burn-out une bonne fois pour toutes !

Comment reconnaître que l’on fait un burn-out ?

Les personnes touchées par l’épuisement professionnel ressentent souvent une baisse de performance et une démotivation persistante. Elles éprouvent des difficultés de concentration, commettent des erreurs, procrastinent et finissent par s’isoler. L’anxiété du travail peut mener à des problèmes de santé variés, tels que des troubles du sommeil, des douleurs musculaires, la dépression et bien plus encore.

⤷ Le saviez-vous ? Le burn-out ne touche pas que les travailleurs ! Il peut aussi concerner les parents, les étudiants ou même les aidants. Mais cet article se concentre sur le burn-out professionnel, ses causes et ses solutions.

Quels sont les indicateurs d’un surmenage lié au travail ?

Les symptômes émotionnels

anxiété et stress ;
perte de motivation ;
tristesse et dépression ;
épuisement émotionnel ;
irritabilité et sautes d’humeur ;
cynisme et dépersonnalisation ;
baisse de l’accomplissement personnel ;
sentiment de perte de sens et d’isolement.

Les symptômes physiques

fatigue chronique ;
maux de tête et migraines ;
troubles du sommeil et digestifs ;
douleurs musculaires et tensions ;
affaiblissement du système immunitaire.

Les symptômes comportementaux

absentéisme ;
procrastination ;
isolement social ;
baisse de performance ;
difficulté à prendre des décisions.

Vous vous sentez surmené ? Vous êtes à « bout de souffle » ? Vous avez l’impression que votre corps est vide de toute énergie ? Vous êtes envahi par un sentiment de perte de sens ? Il est important de reconnaître les signes avant-coureurs de ce mal-être afin de prévenir l’effondrement et retrouver un équilibre de vie.

⤷ Venez découvrir comment gérer les émotions et le stress grâce à 3 pratiques incontournables.

Comment sortir du burn-out | 7 actions importantes

Action N°1 – Prendre conscience de son état

Pour se relever d’un burn-out, il faut d’abord ouvrir les yeux sur sa situation et l’accepter. Comme un voyageur perdu, la première étape est de savoir où l’on se trouve. « Où en suis-je ? » est la question vitale. Les signes de l’épuisement sont-ils devenus votre quotidien ? Le silence intérieur est-il devenu trop lourd ? La prise de conscience éclaire, l’évaluation et l’identification, elles, guident vers la guérison.

Action N°2 – Rompre avec l’environnement stressant

Il est nécessaire de se détacher des éléments toxiques qui alimentent l’épuisement. « Loin des yeux, loin du cœur», dit le proverbe. Et dans le contexte de la détresse professionnelle, cette sagesse prend tout son sens. S’éloigner de l’environnement angoissant est une décision majeure pour se libérer de son emprise.

se soustraire à des situations qui génèrent de l’anxiété ;
prendre ses distances avec un lieu de travail oppressant ;
limiter les interactions avec des personnes négatives et toxiques.

Action N°3 – Décompresser et se reposer

Pour surmonter le burn-out, la détente est une action qu’il ne faut pas négliger. Le corps et l’esprit ont besoin de répit pour se régénérer, loin de l’agitation quotidienne. S’accorder des moments de calme, que ce soit par la méditation, une promenade en nature, est un investissement pour retrouver son équilibre et plus de sérénité.

Dans un monde où l’effervescence règne, apprendre à débrancher et à lâcher prise est un acte de résistance, une compétence précieuse pour se protéger du ras-le-bol total. Imaginez un jardin laissé sans soin : les fleurs se fanent et la terre s’assèche. De même pour nous les humains, l’absence de repos nous épuise de la tête aux pieds.

Action N°4 – Chouchouter son corps

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son esprit. Un temple à reconstruire, car le corps est souvent le premier à souffrir. Les tensions musculaires, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs et les maux de tête sont des manifestations physiques courantes dans le burn-out. Pour apaiser ces maux et retrouver un équilibre, voici quelques pratiques bénéfiques :

la méditation ;
les massages ;
les étirements doux ;
le sommeil réparateur ;
l’activité physique douce ;
les bains chauds ou bains moussants ;
l’alimentation équilibrée et l’hydratation ;
la réflexologie plantaire, palmaire et faciale.

Le surmenage peut créer un sentiment de déconnexion avec son corps. Pour renouer avec cette enveloppe charnelle, rien de tel que des rituels bien-être. Une déclaration d’amour à soi-même. C’est en prenant soin de soi que l’on retrouve l’énergie et la force nécessaires pour dépasser l’épreuve et se relever.

Action N°5 – Soigner son bien-être émotionnel

Un jardin intérieur à cultiver. Après les ravages de l’effondrement professionnel, l’âme a besoin d’être nourrie et soignée. Identifier et exprimer ses émotions, pratiquer la gratitude, s’entourer de personnes bienveillantes… chaque geste est une graine semée pour faire renaître la joie et la sérénité.

Les troubles anxieux liés au travail laissent des cicatrices invisibles, des blessures émotionnelles qui nécessitent une attention toute particulière. Pour se reconstruire en douceur, plusieurs approches peuvent aider, comme la thérapie, la pleine conscience ou encore l’hypnose Ericksonienne.

Action N°6 – Reconnaître les facteurs déclencheurs

Posez-vous cette question : Qu’est-ce qui, dans votre quotidien, allume la mèche de l’épuisement ? Il est important de reconnaître les facteurs déclencheurs pour briser le cycle de l’usure professionnelle et surmonter le burn-out.

S’agit-il de la pression constante des délais, des interactions toxiques au travail, ou peut-être du manque de limites entre vie professionnelle et personnelle ? Identifier ces éléments, c’est comme décoder une carte qui mène à la guérison. Cela permet de prendre des mesures proactives, d’anticiper les situations à risque et de se prémunir contre les assauts du stress. Chaque déclencheur identifié est une pièce du puzzle, un pas de plus vers la reconquête de votre bien-être.

Action N°7 – Mettre en place de nouvelles habitudes

Souvenez-vous que « petit à petit, l’oiseau fait son nid » ; reconstruire votre vie sereinement demande du temps et de la patience. Adoptez de nouvelles habitudes et de nouvelles routines qui deviendront les piliers de votre renaissance et vous permettront d’éviter les rechutes. Priorisez le bien-être, sans pression, en ajustant progressivement ces pratiques anti-stress à votre quotidien.

Du sport régulier pour l’esprit ;
Un projet qui vous tient à cœur ;
Une alimentation saine et variée ;
Une communication bienveillante ;
Un tri de vos affaires, pour alléger ;
Des pauses nature, loin des écrans ;
Des limites claires au travail et en famille ;
Des moments de détente : loisirs, lecture, soins ;
Des pratiques anti-stress : cohérence cardiaque, méditation.

En résumé

Réussir à surmonter de burn-out, ne se fait pas en un claquement de doigts. Vous pourrez, pas à pas, sortir de ce mal-être qui vous empêche de vivre pleinement, en suivant ces 7 actions essentielles. Je vous les rappelle juste ici.

Action N°1 : prendre conscience de son état ;
Action N°2 : rompre avec l’environnement stressant ;
Action N°3 : décompresser et se reposer ;
Action N°4 : chouchouter son corps ;
Action N°5 : soigner son bien-être émotionnel ;
Action N°6 : reconnaître les facteurs déclencheurs ;
Action N°7 : mettre en place de nouvelles habitudes.

Alors, en plein cœur du burn-out ? prêt à reprendre le contrôle et à retrouver votre énergie ? Pour reconstruire votre équilibre et avancer vers un mieux-être durable, chaque action compte.

Et si vous exploriez aussi le pouvoir des pierres pour vous accompagner dans cette transition ? Découvrez ma formation en lithothérapie et apprenez à bénéficier de leurs bienfaits au quotidien !

Marie Guillot de Réflex’o Thérapie – thérapeute

Formation en Lithothérapie | 3 Raisons Fondamentales

Participer à une formation en lithothérapie pour maîtriser l’énergie des pierres à la perfection ?

La formation en lithothérapie s’adresse aux passionnés et aux praticiens expérimentés des médecines douces et du bien-être énergétique. Elle permet d’approfondir ses connaissances sur le pouvoir vibratoire des minéraux et leur impact sur l’équilibre du corps et de l’esprit. Bien plus qu’un simple apprentissage, ce programme complet en 2 modules, permet de comprendre les interactions holistiques des cristaux. Il aide à affiner son ressenti intuitif et à intégrer ce précieux savoir-faire dans une pratique professionnelle ou personnelle.

Grâce à un plan d’étude structuré mêlant théorie, méditation et mise en application, vous apprendrez à sélectionner, purifier et harmoniser les pierres. Cet enseignement vous permettra d’équilibrer les chakras pour faciliter la plénitude. Il aidera aussi à renforcer la protection énergétique contre les influences négatives (stress, colère, peur, pensées limitantes…). Enfin, il favorisera un ancrage profond en connexion avec l’énergie terrestre. Vous pourrez ainsi accompagner vos clients ou tout simplement enrichir votre propre chemin spirituel. Cette formation vous donnera accès à un univers fascinant où énergie et bien-être se rejoignent.

C’est quoi la lithothérapie ?

La lithothérapie vient du grec « lithos » (pierre) et « therapia » (soin), signifiant littéralement « soin par les pierres ». Cette pratique ancestrale trouve ses racines dans de nombreuses civilisations. L’Égypte antique, la Chine, l’Inde et les peuples amérindiens, utilisaient déjà les minéraux pour harmoniser l’énergie du corps et de l’esprit.

Pourquoi suivre une formation en lithothérapie ? | 3 raisons importantes

Raison N°1 – Acquérir des compétences spécialisées

Se former à la lithothérapie permet d’acquérir des connaissances solides sur les minéraux. Vous apprendrez à identifier les propriétés uniques de chaque pierre semi-précieuse. Vous comprendrez leur interaction avec le corps humain et vous maîtriserez les techniques de purification, de rechargement et de programmation des cristaux. Vous optimiserez l’efficacité des séances par les pierres, pour vous et vos clients. Et si vous pouviez choisir avec précision la pierre adaptée à chaque besoin, en étant sûr de son efficacité ?

Raison N°2 – Offrir un service de qualité à son public

En vous formant à la lithothérapie, vous serez en mesure d’offrir à vos bénéficiaires une prestation d’excellence, enrichie par des pratiques et protocoles adaptés. Par exemple, si un client souffre d’anxiété, vous pourrez lui recommander l’améthyste, réputée pour apaiser les émotions. Vous apporterez une séance personnalisée, bénéfique et fiable, en répondant de manière optimale aux attentes de ceux qui vous consultent. Cette approche thérapeutique est classée parmi les thérapies alternatives comme la réflexologie plantaire, palmaire et faciale (stimulation des points réflexes) pour améliorer la détente et aider à la guérison.

Raison N°3 – Développer son intuition et affiner sa pratique

Travailler avec les pierres exige une connexion subtile à leur énergie. Grâce à la formation à la thérapie par les pierres, vous affinerez votre intuition et développerez votre ressenti énergétique. Vous saurez donc percevoir les effets des cristaux et harmoniser les chakras avec précision. Avez-vous déjà ressenti l’énergie d’une pierre entre vos mains, sans vraiment savoir comment l’interpréter ?

Comment devenir lithothérapeute ? | 2 modules clés en main

Module N°1 – Apprendre à maîtriser et à utiliser les pierres énergétiques

Le niveau 1 de la formation en lithothérapie vous plonge dans la sphère des minéraux et leurs fondements. En seulement 4 jours, vous apprendrez à utiliser les cristaux et à comprendre leur interaction avec l’énergie humaine. Les techniques pour maximiser leurs bienfaits n’auront plus de secret pour vous.

Vous explorerez le cristal de roche, ses formes, ses propriétés et ses usages ;
Vous découvrirez comment sont fabriqués les élixirs et les huiles dynamisées ;
Vous maîtriserez les techniques essentielles de programmation, purification et rechargement des cristaux ;
Vous aborderez la chromothérapie, le système énergétique du corps (méridiens, chakras) et le décodage biologique pour comprendre le lien entre émotions et santé ;
Vous étudierez aussi la chimie des minéraux, l’identification des pierres, les systèmes cristallins et les pierres de protection.

À l’issue de cet atelier, un certificat de stage en lithothérapie vous sera remis.

⤷ Bon à savoir : ce programme est conforme à la charte éthique de l’IFEL (Institut Fédératif Européen de la Lithothérapie).

Module N°2 – Devenir lithothérapeute et s’approprier l’art des cristaux

Ce module, accessible aux initiés du niveau 1, est conçu pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique et réaliser des séances complètes de lithothérapie. L’accent est mis sur la pratique et la structuration des soins énergétiques, avec des exercices concrets et des études de cas.

Vous apprendrez à élaborer un protocole intégral : anamnèse, évaluation du taux vibratoire et de vitalité, test de l’aura et harmonisation des chakras. La formation développe également votre perception énergétique grâce à des séances à distance et renforce les qualités essentielles d’un thérapeute.

À l’issue de ce module, un certificat attestera de votre capacité à mener une séance complète. Vous serez apte à offrir des soins personnalisés, favorisant l’équilibre physique et émotionnel de vos clients. Grâce à des techniques avancées, vous saurez évaluer, purifier et rééquilibrer les flux énergétiques. Votre maîtrise des cristaux vous permettra d’apporter un soutien profond et durable, aidant vos clients à soulager leurs tensions et à renforcer leur vitalité.

⤷ Conseil de thérapeute : venez découvrir comment gérer les émotions et le stress grâce à ces 3 pratiques incontournables.

Où et quand participer à la formation en lithothérapie ?

Les stages se déroulent du jeudi 8 au dimanche 11 mai 2025 pour le niveau 1 et du vendredi 16 au lundi 19 mai 2025 pour le niveau 2. Je vous accueille dans un cadre paisible et propice à la détente, au cœur de Mennecy, dans le département de l’Essonne, en région Île-de-France. Le cabinet est facilement accessible en transports en commun : il est situé à seulement 650 mètres de la gare de Mennecy (train RER D) et à proximité de la ligne de bus 209. Pour ceux qui se déplacent en voiture, un parking privé et gratuit est à votre disposition.

Repas : pour une ambiance conviviale, je vous invite à apporter votre repas pour la pause déjeuner.
Hébergement : pour les personnes souhaitant séjourner à Mennecy, je peux vous fournir une liste d’hébergements recommandés à proximité. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.

En résumé

Vous voilà prêt à suivre une formation en lithothérapie, puisque vous connaissez maintenant les 3 raisons fondamentales de devenir un lithothérapeute validé. Je vous les rappelle juste ici :

Raison N°1 : acquérir des compétences spécialisées ;
Raison N°2 : offrir un service de qualité à son public ;
Raison N°3 : développer son intuition et affiner sa pratique.

Cette formation complète vous guidera à travers chaque étape importante pour maîtriser les bienfaits des cristaux, avec une approche progressive à travers les deux modules suivants :

Module N°1 : apprendre à maîtriser et à utiliser les pierres énergétiques ;
Module N°2 : devenir lithothérapeute et maîtriser l’art des cristaux.

Prêt à être un véritable expert ? Prenez rendez-vous.

Et pour aller plus loin, explorez les pierres disponibles et choisissez celles qui correspondent à vos besoins.

Marie Guillot de Réflex’o Thérapie – thérapeute

Gérer les émotions et le stress | 3 Pratiques Incontournables

Gérer les émotions et le stress est devenu un défi quotidien. L’anxiété est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme un challenge ou une menace. Aujourd’hui, elle peut se déclencher aussi bien pour une réunion importante que pour un simple mail sans réponse. Si l’angoisse peut booster la motivation à court terme, elle devient très vite envahissante. Trop de nervosité finit par submerger l’esprit, épuiser le corps et perturber le bien-être.

Les vibrations émotionnelles, véritables tableaux de bord internes, traduisent nos ressentis et influencent nos réactions. Joie, peur, incertitude, surprise, colère ou tristesse façonnent notre quotidien. Mais lorsqu’elles débordent, les émotions refoulées remontent à la surface. Les pensées négatives et la culpabilité prennent alors le dessus, amplifiant l’épuisement émotionnel et la charge mentale.

Plongez dans l’univers de l’antistress en explorant les 3 meilleures approches pour retrouver équilibre et sérénité à plein temps.

Pratique N°1 – Fleurs de Bach | allié naturel pour gérer les émotions et le stress

Connaître l’origine de ces extraits de fleurs

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux créés par le Dr Edward Bach dans les années 1930 pour rétablir l’équilibre émotionnel. Composée de fleurs d’arbres et de fleurs sauvages, chaque essence correspond à une émotion ou une personnalité spécifique. Fabriquées selon des méthodes naturelles et respectueuses de la nature, elles sont toujours utilisées, de nos jours, pour gérer les émotions et le stress. Elles favorisent la paix intérieure, sans effets secondaires.

Pourquoi choisir les remèdes naturels de Bach ?

Les Fleurs de Bach sont réputées pour leur capacité à apaiser l’agitation et restaurer une sensation de zénitude. Chaque fleur possède des propriétés et des vertus uniques qui viennent à la rescousse de notre équilibre affectif en période stressante. Découvrez ici quelques exemples pour déstresser, dire stop aux montagnes russes émotionnelles et éviter le burn-out :

L’Impatiens aide à cultiver la patience, le calme, la détente et la tolérance. Idéal pour ceux qui veulent ralentir un peu !
La Mimulus apporte courage, assurance et confiance en soi. Top pour oser sans rougir !
La Cherry plum offre la maitrise de soi et de sa vie pour ne plus être pris dans un tourbillon de pensées ou des craintes irrationnelles. Imbattable pour mettre de l’ordre dans ce bazar psychologique !

Comment utiliser les fioles de Fleurs de Bach ?

Déposer quelques gouttes directement dans la bouche à l’aide du bouchon pipette. Il est possible de combiner jusqu’à 7 fleurs pour agir simultanément sur plusieurs émotions. Ainsi, des fioles personnalisées peuvent être préparées pour accompagner chaque problématique.

Pratique N°2 – Lithothérapie | partenaire idéale pour diminuer le surmenage

La lithothérapie, du grec « Lithos Thérapia », signifie littéralement « soin par les pierres ». Cette pratique énergétique non conventionnelle repose sur l’utilisation de l’énergie subtile des minéraux pour harmoniser le corps et l’esprit.

Chaque roche possède des propriétés uniques qui influencent le bien-être physique et mental, notamment en réduisant le taux de cortisol. Grâce à leur énergie, leur couleur (chromothérapie) et leur richesse en oligo-éléments, les pierres agissent comme de véritables alliées pour retrouver l’harmonie intérieure. La lithothérapie permet de travailler sur une multitude de maux et de gérer les émotions et le stress avec brio.

Sur le plan physique : arthrose, douleurs, brûlures, problèmes digestifs, obésité, migraine ;
Sur le plan mental : anxiété, stress, chocs émotionnels, timidité, insomnie, confiance en soi ;
Sur le plan personnel : aide à la prise de décision, trouver sa place et son chemin ;
En prévention des maladies.

Un soin complet évalue les systèmes énergétiques du corps, les 7 chakras principaux et l’aura, afin de les réaligner et de les rééquilibrer.

⤷ Conseil de thérapeute : porter un bracelet en pierres naturelles de Lépidolite permet de lutter contre la déprime et le désarroi grâce à l’énergie subtile qu’elles dégagent.

Pratique N°3 – Réflexologie | outil puissant pour retrouver l’équilibre émotionnel

La réflexologie est une technique de soin naturelle qui repose sur la stimulation de points réflexes situés sur différentes zones du corps. Que ce soit sur le visage, les pieds ou les mains, chaque zone correspond à un organe ou une fonction spécifique, permettant ainsi d’agir en douceur sur l’ensemble de l’organisme. Grâce à des pressions précises, elle favorise la relaxation, relance l’énergie et contribue à réguler le rythme cardiaque. Elle calme les tensions, stimule les mécanismes d’autoguérison et améliore la qualité de vie, bref, un véritable toucher thérapeutique. Les bienfaits de cette approche vont bien au-delà du soulagement immédiat, en offrant des solutions complètes pour :

les problèmes : musculo-squelettiques, de peau ;
les troubles : hormonaux et sexuels, digestifs, circulatoires, respiratoires, du système nerveux ;
la recherche d’équilibre et bien-être général.

La réflexologie plantaire

Stimuler les points réflexes au niveau des pieds, c’est un peu comme appuyer sur les bons interrupteurs pour remettre le corps en marche ! Que ce soit pour un pur moment de détente ou pour soulager un mal de dos capricieux, vos pieds vont adorer… et vous aussi.

La réflexologie palmaire

Masser les zones énergétiques des mains, c’est comparable à un redémarrage express de votre corps… en passant par vos petites mains ! Discrète et accessible partout, elle est parfaite pour un instant de bien-être sans même avoir à retirer ses chaussures. Elle cible spécifiquement les mains et leur vitalité pour :

rajeunir et soulager les mimines ;
maintenir le bien-être physique ;
soulager la douleur.

La réflexologie faciale (Dien Chan)

Activer les points d’acupression du visage par des mouvements variés (frottements, tapotements et massages) offre une libération instantanée et durable de nombreuses gênes :

apaisement des tensions faciales (mâchoire crispée, tensions du front, rides d’expression) ;
stimulation de la circulation sanguine et lymphatique du visage (effet bonne mine, réduction des poches et cernes) ;
amélioration de l’élasticité de la peau (effet anti-âge, prévention du relâchement cutané) ;
soulagement des maux de tête et migraines ;
harmonisation des émotions (zones réflexes du visage liées au système nerveux).

Cette méthode préventive et curative, inventée au Vietnam en 1980 par le professeur Bui Quoc Chau, repose sur des valeurs de bienveillance, de respect et d’empathie. Ce soin est sans danger et bénéfique pour tous (sauf en cas de blessure à la figure), quel que soit l’âge, et ne présente aucun effet secondaire.

⤷ Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur une séance de réflexologie faciale dans mon cabinet.

En résumé

Vous voilà prêt à gérer les émotions et le stress et faire de cette tourmente un lointain souvenir ! Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique ces précieuses pratiques pour retrouver la légèreté personnelle. Je vous les rappelle juste ici :

Pratique N°1 : Fleurs de Bach | allié naturel pour gérer les émotions et le stress ;
Pratique N°2 : lithothérapie | partenaire idéale pour diminuer le surmenage ;
Pratique N°3 : réflexologie | outil puissant pour retrouver l’équilibre émotionnel.

Prêt à transformer votre quotidien ? Faites le premier pas vers plus de sérénité en prenant rendez-vous dès aujourd’hui.

Vous en voulez encore plus ? Découvrez comment le soin énergétique Access Bars peut vous aider à lâcher prise et déprogrammer les pensées limitantes.

Marie Guillot de Réflexo’Thérapie – thérapeute